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不眠症改善には規則正しい生活を

人間にとって欠かせない睡眠。
体の調子を整え、ストレスを解消し、記憶を整理する。
このように、睡眠のメリットはたくさんあります。
ですから眠れないと体調もすぐれませんし、それが数日続けば苦しいものです。
今は日本人の5人に1人が不眠症とも言われています。
その原因の多くはやはりストレス。ストレスが体を緊張状態にし、穏やかな眠りを遠ざけます。
ストレスを解消しようとして、深酒するのも実は不眠症の原因に。
「眠れないのなら眠くなるまで待てばいいのでは?」と思う人もいるかもしれません。
しかし眠れない日が続けばそれだけ体調は崩れますし、その分生活の質も低下します。
ですから不眠症を改善せずに放っておくことは出来ないのです。
改善するためにはストレスを減らす事はもちろんですが、規則正しい生活スタイルも大切。
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そしてゆっくりお風呂に入り、眠る。
こんな当たり前のことが、不眠症にとっては欠かせないポイントなんですね。